امنحي نفسك القوة والمعرفة والثقة لاحتضان الأمومة مع Training for Two: تمارين ما قبل الولادة الآمنة والذكية لحمل أكثر سلاسة، ولادة أسهل، ورضيع أكثر صحة - أكثر من 90 تمرينًا لتقوية المقاومة، وتحسين الحركة، والتحضير للولادة، ودعم المخاض من تأليف جينا كونلي - 10 سبتمبر 2024. هذا الدليل الشامل هو رفيقك المثالي في اللياقة البدنية قبل الولادة، حيث يقدم أكثر من 90 تمرينًا مصممًا بخبرة لبناء القوة، وتعزيز الحركة، والاستعداد للولادة. مع التركيز على الحركات القائمة على القوة مثل القرفصاء، والطعنات، وتمارين الصف، يقدم الكتاب تعديلات لضمان السلامة والراحة خلال كل مرحلة من مراحل الحمل. مليء بأكثر من 200 صورة، يبسط هذا الكتاب تمارين ما قبل الولادة، مما يجعل متابعة الروتينات سهلة لتحسين التحمل، وتسهيل المخاض، وتسريع التعافي. اطلب نسختك الآن! عن المؤلف: جينا كونلي حاصلة على ماجستير في علوم التمرين، مدربة شخصية، ومؤسسة MamasteFit.