The Bump Plan: أصبح التنقل بين مراحل اللياقة أثناء الحمل وما بعد الولادة أسهل مع هذا الدليل المتخصص الذي تقدّمه هولي غرانت، ويجمع بين الخبرة العملية والنصائح المباشرة لتمكين الأمهات من البقاء نشيطات وواثقات في كل مرحلة. يفنّد الكتاب الخرافات الشائعة حول التمارين خلال الحمل، ويقدّم بدلاً منها خطط تمارين مخصصة لكل ثلاثي من الحمل، ونصائح للتعافي بعد الولادة، وإرشادات غذائية، ومعلومات مهمة حول صحة الحوض. يتميز بأسلوبه الواضح ورسوماته الجميلة ومحتواه القائم على الأدلة العلمية، ليكون الرفيق المثالي لكل أم حامل أو حديثة الولادة تبحث عن التوازن بين الصحة والقوة. هولي غرانت، مدربة شخصية ومتخصصة في التمارين قبل وبعد الولادة وأم لطفلين، تنقل في هذا الكتاب خلاصة معرفتها وتجربتها الشخصية بأسلوب عملي وداعم.