Bump It Up: اكتشفي الدليل الأمثل للحفاظ على لياقتك وصحتك خلال الحمل مع هذا البرنامج المتكامل للتمارين والتغذية قبل وأثناء وبعد الحمل من تأليف الخبير الرياضي الشهير والأب لثلاثة أطفال، غريغ وايت. يبدّد الكتاب الخرافات المرتبطة بممارسة الرياضة خلال الحمل، ويقدّم إرشادات واضحة لكل ثلاثي من الحمل، مدعومة ببرنامج تمارين مصوّر بالكامل وخطة وجبات غذائية مليئة بوصفات حائزة على جوائز. هذا الكتاب هو رفيقك المثالي لرحلة أمومة خالية من التوتر ومليئة بالطاقة والإيجابية. غريغ وايت OBE هو خبير أداء معروف ومستشار لأبرز الرياضيات والمشاهير، ويشتهر ببرامجه المبتكرة في اللياقة البدنية وخبرته في التحديات الخيرية، حيث يجمع بين العلم والنصائح العملية لتشجيع أسلوب حياة صحي ومتوازن.