حافظي على نشاطك وراحتك خلال الحمل وما بعد الولادة مع كتاب Anatomy & Stretching for Pregnancy & Postpartum من تأليف ميريا باتينو كول - 1 مارس 2023. يتضمن الكتاب أكثر من 35 تمرين تمدد لطيف مخصص لكل ثلث من فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة، يساعد الأمهات المستقبليات على الحفاظ على مرونتهن والاستعداد للولادة وتسهيل التعافي بعدها. مع تعليمات وتقنيات وتعديلات مفصلة، يتم تعديل كل تمرين ليناسب الاحتياجات الفردية، مما يجعله أسهل أو أكثر تحديًا حسب الحاجة. يصاحب الكتاب فيديوهات تعليمية يمكن الوصول إليها عبر رموز QR، مما يوفر فهمًا شاملاً لكيفية أداء التمارين بفعالية مع تسليط الضوء على العضلات المستخدمة. اطلبه الآن! حول المؤلفة: تتمتع ميريا باتينو كول بخبرة تزيد عن 20 عامًا في تعليم اليوغا بشكل مهني، وقد جمعت هذه الخبرة في هذا الكتاب.